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每周健身4小时:用2.5%的努力,达到95%的健身效果


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作者:蒂莫西·费里斯著 海绵译

出版社:文化发展出版社(原印刷工业出版社)

出版年:2017

图书馆索书号:G883/397

馆藏地点:中文体育图书借阅区


内容简介:

《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。


作者细致研究了人体机能,写作跨度约十年,在这个过程中专注于一个能改变生活的问题:关于健身,我们如何通过较小的锻炼,达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发,结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料,向我们展示了如果塑身,如何通过运动来减掉不必要的脂肪;如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮,更有力量;如何避免和处理不必要的伤痛,如何提高自己的身体机能;如何跑的更快、更远,如何变成游泳健将;等等。